脊柱側彎愈早治療愈有效 脊醫教3招在家療法【有片】
發布時間： 2016/12/20 13:49
最後更新： 2020/05/18 13:00
青少年常見有脊柱側彎問題，一般度數 20 度以下的，都是「觀察」處理。但這次介紹的脊柱側彎運動，即使「骨頭硬晒」的成年人練習，亦有個案可大減側彎度數 10 度，青少年如及早練習，改善效果更是明顯。
香港脊科醫學院基金註冊脊醫吳澍仁強調，80%脊柱側彎個案都是在 10 至 18 歲青少年期出現，如能及早給予適當治療，控制側彎度數在 30 度內，那麼成年歲後再惡化的可能就不大。
一年時間減 14 度側彎
「早控制最著數」這道理，不難明白，問題只在可以怎樣做。以下 15 歲病例阿晴（化名）的分享，應可給你啟示：
阿晴是3年前12歲發育階段期間，確診有脊柱側彎，當時胸背部的側彎角度已超過 30 度。按正常程序，她做了傳統支架，但因苯重焗身不舒服，正常每日要穿戴22小時的，她只肯戴不足9小時，半年後覆診，側彎度數惡化至 42 度，嚴重到要做手術。
至此阿晴媽媽抱姑且一試心態，安排女兒嘗試做針對脊柱側彎的運動，每日練習之餘，再配合穿戴新型的小型支架。經一年努力，結果阿晴胸腰部弧度減至28度，不用做手術，更可放心出國留學。
究竟甚麼是新的小型支架及針對運動，先去片睇講解你就知：
針對運動大小朋友都啱練
一再提及針對性運動，脊醫吳澍仁指這點很重要，因為肯做針對性的施羅特（Schroth）呼吸運動療法，其實任何年齡的脊柱側彎個案，都可以有改善效果。「只在青少年患者仍在發育階段，骨骼較軟，效果更理想。」
而患者做運動前，一般先要掌握 3 件事：
- 要熟習腹式呼吸，吸氣時盡量脹大肚腹。
- 要知側彎形態（C形或S形），明白自己因為側彎而腰背哪個位置有「凹入」。
- 練習用腹式呼吸盡量吸氣，「脹返開」凹入位置的肌肉。簡單講，即是「凹嗰度脹返嗰度」。
這套運動一方面可令人掌握『擺返正脊骨』的正確姿勢；另方面脊骨肌肉經訓練，亦會更夠力維持在正確位置，長遠有助改善側彎度數。
針對反「C」側彎運動示範
1.坐式運動
動作：反向坐在凳上，右腳向後伸直，雙手扶凳背，上身前壓。
2.跪式運動
動作：雙膝跪地，橫向伸直右腳，曲右手肘，慢慢整個上身骨架靠左。
3.攀架運動
動作：人跪坐，左手執緊攀架扶手、發力，慢慢拉起上身，再慢慢坐返落腳，重複練習。
「脊柱側彎可改善嗎？」健康講座
這個由脊醫吳澍仁主講的講座，將會集中講解脊柱側彎的評估及治療新趨勢，以及避免側彎惡化的可行方法。
日期︰1月8日（周日）
時間︰3pm-5pm
地點︰香港大學研究生堂P4黃賡武演講廳（港鐵香港大學站A2出口）
費用︰$50
報名︰5185 1773（Whatsapp）
主辦︰香港脊科醫學院基金及天窗出版社
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撰文 : 梁慧珍 TOPick記者
